Закрыть ... [X]

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Рекомендуем посмотреть ещё:




Что можно есть, сидя на диете

Правильная диета


Всевозможные «кефирные», «гречневые», «яблочные» и другие подобные диеты, ограничивающие рацион человека до минимума, уходят в прошлое: люди начали понимать, что они приносят больше вреда, чем пользы. Строгие запреты в питании и скудное меню действительно помогают похудеть, но этот эффект длится недолго и может вызвать проблемы со здоровьем. Врачи, поклонники фитнеса и приверженцы здорового образа жизни выступают против диет в привычном правительстве. Диеты, построенные на основах здорового и полезного питания, гораздо эффективнее.
Важно понимать, что идеальная диета для всех людей не существует, ее нужно подбирать индивидуально, в зависимости от цели и состояния здоровья. Относитесь к общим рекомендациям как к хорошему образцу, который желательно доработать и дополнить в соответствии с вашими требованиями.

Что можно есть на диете?


Существующие виды диет: одни заставляют отказаться от молочных продуктов, другие призывают сократить количество углеводов до минимума, третьи основаны на раздельном питании.Как правило, большинство «любительских» диет высхней, и ограничений в них больше, чем разрешенных продуктов, поэтому у многих людей возникает вопрос - что вообще можно есть?
Если придерживаться диеты в соответствии с правилами здорового питания, то ответить на этот вопрос будет проще, перечислить запрещенные продукты: все остальное есть можно. Не исключено, что все, что угодно, сладости, сладкие газированные напитки, а также кетчуп, подслащенные йогурты и творожки. Нужно отказаться от жирной пищи - заменить жирную свинину на говядину или куриные грудки, есть обезжиренный творог или низкокалорийную сметану, убрать из своего рациона майонез. Мучные изделия тоже нужно исключить или заменить из цельнозерновой муки. Любые колбасные изделия запрещены - а если очень хочется, лучше купить копченого мяса. Очень важно отказаться от любого фастфуда: чипсов и других снеков, гамбургеров и картошки фри, пиццы. Содержание картофеля, белого риса, кофе, алкоголя нужно снизить в рационе до минимума.
Что в таком случае можно есть? Вместо сладостей - всевозможные сухофрукты, небольшое количество меда, фрукты и ягоды. Все эти продукты также могут быть быстрыми, такими, как и сахар, поэтому они достаточно калорийны, но и полезны: есть их желательно понемногу и в первую половину дня, когда калории быстрее сжигаются. На диете есть можно почти любые каши - гречневую, овсяную, пшеничную, без добавления сахара, на воде или нежирном молоке. Разрешается макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, вместо обычного риса - бурый или дикий. Очень важно обеспечить свой организм достаточным количеством белка - есть курицу или другую птицу, говядину и любое нежирное мясо, творог, бобовые. Очень важны кисломолочные продукты для человека. Полезные жиры нужно брать из моря рыбы и растительных масел, а от сливочного лучше отказаться. Вместо хлеба можно есть злаковые хлебцы.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение

Ваш вес будет таять на глазах: продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условиях
Что можно есть, сидя на диете





Похожие статьи

Как добраться до Гарварда
Почему губы трескаются?
Что, если муж не любит
Как облегчить веснушки
Маринованная рыба
Похудеть с голодом
Как создать электронный справочник
Встречаем необычный Новый год