Закрыть ... [X]

Что включено в спортивное питание



Для всех, кто только недавно пришел в спортзал и начал практиковать, профессиональные тренеры предлагают коктейли, которые являются своего рода альтернативой питанию. Существует даже специальное меню для новичков: три раза в день вам нужно есть натуральные продукты и коктейли по три раза в день.
Спортивное питание обязательно включает продукты, богатые креатином (свинина, говядина, тунец и т. Д.). Этот химический элемент способен синтезировать белок, необходимый для роста мышц. Кроме того, он замедляет появление молочных кислот в организме, что значительно увеличивает выносливость организма.
Использование этого вещества должно контролироваться врачом спортивной секции, в которой вы участвуете. Креатин приносил максимальную пользу, он принимается в двухфазном режиме. Начнем с того, что креатин принимается в небольших дозах в течение примерно семи дней после осмотра врача, принимается вердикт, может ли администрация продолжать. Продолжительность этого этапа составляет от двух до трех месяцев, и постепенно вам придется принимать меньше и меньше креатина. Затем вам нужно сделать перерыв на две-три недели, чтобы организм мог отдохнуть от вещества. После консультации с врачом вы можете снова принять креатин.
В дополнение к креатину, питание спортсменов обязательно включает белок, который составляет 90% белка, что положительно влияет на рост мышц в организме. Он содержится в больших количествах в мясе, яйцах, молоке, картофеле, крупы и овощах. Но при тренировке чаще всего используется специальная сыворотка, состоящая из белка и молока.
Только аминокислоты могут конкурировать с белком с точки зрения скорости образования белка в организме. Как правило, они могут быть назначены спортсменом только тренером. Вы можете купить их в любой аптеке, где они продаются в виде капсул.
Для спортивного питания также включают различные комплексы витаминов и минералов. Особое значение, по мнению тренеров, следует уделять витамину С, поскольку он действует не только как вещество, которое поддерживает иммунную систему, но и как реставратор связки и мышечной ткани.











ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как сделать стиральную машину
Как загрузить в ipod музыку
Шушенский пирог с черешней
Как ответить на досадные вопросы
Как рисовать оружие