Закрыть ... [X]

Как часто вы можете есть во время беременности в 2019 году

Частота питания во время беременности


Диета важна для всех людей, независимо от пола, возраста и здоровья. Врачи рекомендуют, чтобы ежедневная ставка не делилась на три приема пищи, как это принято во многих семьях, и не менее пяти, а при некоторых заболеваниях эта цифра увеличивается до шести или семи. Дробное питание необходимо по нескольким причинам. Во-первых, организм не может одновременно поглощать большое количество питательных веществ. Например, по словам диетологов, только 30 граммов белка воспринимаются за еду - то есть, если человек ест больше, он не получит от него никакой пользы. Скорость метаболизма с редким питанием снижается.
Во-вторых, длительные периоды между приемами пищи приводят к дефициту аминокислот, в результате чего их мышцы начинают разрушаться. Это особенно важно для людей с интенсивной нагрузкой в ​​течение дня. И в-третьих, слишком плотный прием пищи загружает желудок, а если мало и часто, то он будет хорошо справляться со своими задачами.
Кроме того, все диетологи советуют поесть в соответствии с конкретным режимом, по часам, поэтому пищеварительная система будет работать лучше.
Все перечисленные преимущества частого питания особенно важны для женщин во время беременности. Матка с плодом расширяется, занимая много места в животе, нет лишнего места для желудка, кишечник также находится под давлением, поэтому переваривание у беременных женщин более хрупкое. Большое количество пищи, принимаемой в свое время, вызывает тяжесть в желудке, изжоге и проблемах с пищеварением. И все вышеперечисленные рекомендации для многих становятся необходимостью.

Как часто есть в разные периоды беременности?


В первой половине беременности вам нужно есть по крайней мере четыре, а предпочтительно пять раз в день. Диета должна быть назначена на час. В то время как ребенок маленький, проблемы с пищеварением редко наблюдаются, но в любом случае это не стоит переедать. Идеальное расписание: завтрак в 8-9 часов, обед в 13 часов, послеобеденный чай в 16-15 часов и ужин в 19 часов, позже, в зависимости от времени сна.
Во второй половине беременности вам необходимо увеличить количество приемов пищи в день. На этот раз многие органы увеличиваются в размерах, мешая нормальному пищеварению и вынуждая уменьшить количество одного приема пищи. Врачи рекомендуют поесть 5-6 раз в день, дополнить свой рацион вторым завтраком и небольшой закуской за два часа до сна.










ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как стать президентом
Качество и недорогое
Как получить хорошее фото
Как удалить вирус с браузера Хром