Закрыть ... [X]

Как лечь спать раньше

Однако, чтобы встать рано и чувствовать себя в то же время нормальным (и не ходить, как сонная курица до середины рабочего дня), вам нужно выспаться. Вывод предполагает, что для того, чтобы уснуть и встать вовремя, вам нужно ложиться спать раньше.
Кажется, что все очень просто - но это только на словах. Для многих из нас, ложиться спать рано или даже вовремя, просто нереально. Действительно, очень трудно превратиться в «жаворонок», когда вы работаете до шести вечера, к семи вы возвращаетесь домой, и начинается: стирка, уборка, приготовление пищи, проверка уроков с детьми. Но вы также хотите посмотреть фильм, прочитать книгу и поговорить с родственниками. Да, и супружеские обязанности, в конце концов, не отменены. И если есть интернет дома, это отдельный разговор. Каждый пользователь знает, как велико соблазн пропустить пару часов, но затем посмотреть новый блокбастер в Интернете или прочитать недавно опубликованную книгу.
Конечно, это не будет так интересно без всего этого. Но что делать, если поздний сон станет привычкой? Определенно, абсолютно невозможно позволить вещам пойти на произвол и надеяться, что само тело знает, когда отдохнуть. Даже если сначала вы почувствуете себя не так плохо, со временем усталость, вызванная постоянным отсутствием сна, станет самой неприятной из образов: головные боли, общая слабость, плохая память и эффективность, а также даже нервные расстройства и депрессии.
Если вы решите устроить новый, более здоровый режим, установите четкое правило: ложитесь спать в определенное время. Например, если вам нужно встать в шесть часов утра, вам нужно ложиться спать не позднее десяти вечера - в течение восьми часов отдыха ваше тело успеет полностью расслабиться и омолодиться.
Чтобы научить себя ложиться спать раньше, вы должны пожертвовать чем-то - без этого это не сработает.













ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Похожие статьи


Как убрать фоновый шум
Бессмертный фильм
Удобные салфетки для нанесения масок для дома
Как сделать кессон
Как избавиться от отеков в ногах дома