Закрыть ... [X]

КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ?!

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как подтягиваться больше

Вам понадобится
  • абонемент в тренажёрный зал
Инструкция
Для проработки дельта использовать боковые подъемы гантелей и подъемов гантелей перед собой. Также, использовать жим гантелей сидя - это проработает и укрепит мышцы плечей. Сделайте пять-шесть подходов для каждого упражнения по семь-восемь повторов в каждом.
Для прокачки бицепса выполняйте подъем прямой либо E-Z штанги через сгибание рук. После этого переходите к попеременному сгибанию рук с гантелей, делая упор на колене либо на специализированную скамье для изоляции бицепса. Выполните по восемь подходов по шесть-семь повторов для каждого упражнения.
Для работы над спиной выполняйте верхние и нижние тяги, а также работайте над трапецией. Упражнения, выполняемые в комплексе, позволять вам проработать все мышцы спины, не оставляя "белых пятен". Делайте по шестнадцать-восемнадцать повторов в каждом подходе - чем больше вы качаете спину тем лучше будет отдача.
Подтягивайтесь с дополнительным утяжелением.Используйте пояс для пауэрлифтинга и завязку, чтобы добавить вес к массе своего тела. Подтягивайтесь в каждом подходе до отказа - таким образом вы можете добиться успеха результата по количеству подтягиваний в дальнейшем.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как ПОДТЯГИВАТЬСЯ больше 25 РАЗ! (Просто посмотри ЭТО...)

Как увеличить количество подтягиваний? Как подтянуться больше?
Как подтягиваться больше





Похожие статьи

Как приготовить закуски тыквы
Как испечь свадебный торт
Миниатюрная кофейная машина
Как отличить настоящие джинсы
Отличный подарок
Совет 4: Как научиться быстро английскому
Как завязать веревку
Как создать анимацию в Photoshop
Как выбрать бесплатный онлайн-фоторедактор
NIVEA Creme - не каждая женщина будет делать