Закрыть ... [X]

КАК РАЗВИТЬ ЛОВКОСТЬ РУК ? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОТОРИКИ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как развить руки

Тебе понадобится
  • - гантели;
  • - маленький шарик с песком внутри;
  • - карпальный расширитель;
  • - гладкий диск со стержня;
  • - молоток.
инструкция
Не стесняйтесь использовать ручной расширитель при каждой возможности. Выбирайте самую сложную оболочку, крутите и морщите ее, как только у вас будет свободный момент. Если корпоративной этике запрещено держать экспандера на рабочем столе, поместите кусок глины размером с куриное яйцо на стол и размять его в ладонях пять раз в день.
Возьмите молоток к концуРукисм. Положите локоть на угол стола и вращайте щеткой из стороны в сторону, как бы выливая воду из стекла. Выполните три набора 16-20 повторений и изменитеРукиY
ПоложилРукина столе или другой плоской поверхности, чтобы кисть висела над краем. ПриниматьРукиесть гантель. Ладонь поднимает глаза. Опустите щетку, слегка расстегивая пальцы, но чтобы гантель не соскользнула. После этогоРукив сжатом кулаке и согните щетку как можно больше.
Встаньте прямо. Возьмите гладкий диск из бара, у которого нет обода. Держите его пальцами по краю столько, сколько сможете. Руки свободно вниз по телу. Загружаются не только мышцы запястья, но и пальцы.
Возьмите небольшой шарик или сумку, заполненную песком. Подходите к стене на расстоянии от двух до трех шагов. ПодниматьРукиu с мячом в плечо, сгибая его в локте. Пальма должна быть лицом к стене. С силой бросьте мяч в стену, не размахивая.РукиОй. Бросок должен производиться только движением.щетки, Достичь такой силы, чтобы бросить мяч,Рукиа также. Постепенно увеличивайте расстояние броска.
Помогите подогнуте положение на руках. Отдыхайте не на ладони, а на полупогнутых пальцах. Делайте отжимания в медленном темпе. Чтобы усложнить нагрузку, полагайтесь не на пять пальцев, а на четыре или три.
После тренировки растяните мышцыщеткии предплечье. Стоять прямо, поднять прямоРукиперед ним ладонь. ДругиеРукио, схватите основание пальцев и потяните кисть к себе. Удерживайте в течение 15-30 секунд на максимальной фазе растяжения. Затем расслабьтесь, сожмите растяжкуРукии кулаком, и поверните его к себе. ДругиеРукиогибай кулак к себе. Удерживайте в максимальной точке 15-30 секунд. + ИзменитьРукиY




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как развить сильный хват! Упражнения с гирей от Виктора Блуда

Как накачать руки в домашних условиях
Как развить руки

Красивые руки. Как развить "балетные руки". Упражнения от балерины Анны Окуневой
Как развить руки





Похожие статьи

Как рассчитать общепроизводственные расходы
Как найти логарифм
Женской дружбы не бывает
Как загрузить прошивку на телефон
Что такое бетонный пол?
Как вернуть форму груди
Совет 2: Как преобразовать изображения RGB в текст
Как погасить кредит в Альфа-банке
Совет 4: Как взыскать моральный вред
Игрушка полностью оправдывает свое название