Закрыть ... [X]

Как лечь вовремя и не сидеть допоздна?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как лечь спать раньше

Однако, чтобы встать рано и чувствовать себя в то же время нормальным (и не ходить, как сонная курица до середины рабочего дня), вам нужно выспаться. Вывод предполагает, что для того, чтобы уснуть и встать вовремя, вам нужно ложиться спать раньше.
Кажется, что все очень просто - но это только на словах. Для многих из нас, ложиться спать рано или даже вовремя, просто нереально. Действительно, очень трудно превратиться в «жаворонок», когда вы работаете до шести вечера, к семи вы возвращаетесь домой, и начинается: стирка, уборка, приготовление пищи, проверка уроков с детьми. Но вы также хотите посмотреть фильм, прочитать книгу и поговорить с родственниками. Да, и супружеские обязанности, в конце концов, не отменены. И если есть интернет дома, это отдельный разговор. Каждый пользователь знает, как велико соблазн пропустить пару часов, но затем посмотреть новый блокбастер в Интернете или прочитать недавно опубликованную книгу.
Конечно, это не будет так интересно без всего этого. Но что делать, если поздний сон станет привычкой? Определенно, абсолютно невозможно позволить вещам пойти на произвол и надеяться, что само тело знает, когда отдохнуть. Даже если сначала вы почувствуете себя не так плохо, со временем усталость, вызванная постоянным отсутствием сна, станет самой неприятной из образов: головные боли, общая слабость, плохая память и эффективность, а также даже нервные расстройства и депрессии.
Если вы решите устроить новый, более здоровый режим, установите четкое правило: ложитесь спать в определенное время. Например, если вам нужно встать в шесть часов утра, вам нужно ложиться спать не позднее десяти вечера - в течение восьми часов отдыха ваше тело успеет полностью расслабиться и омолодиться.
Чтобы научить себя ложиться спать раньше, вы должны пожертвовать чем-то - без этого это не сработает.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как раньше лечь спать [Здоровый сон]

Как ложиться спать раньше?
Как лечь спать раньше

КАК РАНЬШЕ ЛЕЧЬ СПАТЬ | Как высыпаться и все успевать за день
Как лечь спать раньше





Похожие статьи

Как сделать маску кошки
Как написать обращение к депутату
Идеально подходит для создания зимних видов
Как принимать l-тироксин
Как быть жениху на выкупе в 2019 году
Совет 2: Как узнать html
Роскошно
Как разработать курс