Moe wakker worden. Hoe komt dat? + slaaptips | Sanny zoekt Geluk



Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen

Er is veel te zeggen voor vroeg opstaan. Om te beginnen: je dag is langer, wanneer je er geen gat in slaapt. Daardoor krijg je geheid meer werk verzet dan wanneer je de snoozeknop ernstig blijft misbruiken. En als je eenmaal fris gedoucht aan je kop koffie zit, is het ook helemaal niet meer zo erg als je dacht toen je er nog in lag. Sterker: je voelt je eigenlijk heel fit. Punt is alleen: hoe krijg je jezelf zover dat je daadwerkelijk vroeg uit de veren komt? Simpel! Met dit stappenplan kom je er zeker wel.

Advertentie - Lees hieronder verder

Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen

1. Ga op tijd naar bed

De kunst van het vroege opstaan valt of staat met het vroege naar bed gaan. Bijna ieder mens heeft zeven tot negen uur slaap per nacht nodig, dus wil je er om pak 'm beet half 7 uit, dan zul je toch echt uiterlijk om half 11 's avonds (maar liever eerder) in moeten duiken.

2. Bereid je goed voor

Een goede voorbereiding is het halve werk, en dat geldt ook voor vroeg opstaan. Leg de avond van tevoren al je outfit voor de volgende dag klaar, maak je agenda voor de volgende dag op orde en dek de ontbijttafel alvast en zet alle ingrediënten voor je ontbijtfavoriet ook alvast klaar op het aanrecht. Zo heb je de eerste hindernissen al vóórdat je naar bed gaat genomen. Dat schiet lekker op, en slaapt ook veel rustiger.

3. Gewenning helpt echt

Je raakt na twee weken herhaling gewend aan je nieuwe ochtendroutine. Houd daarom de eerste twee weken streng vast aan je wekker, met eventuele uitzondering van de weekends. Daarna zal het echt minder zwaar vallen.

Advertentie - Lees hieronder verder

4. Zorg voor positieve redenen om vroeg op te staan

Je zult je op een gegeven moment vast afvragen: 'Waarom zou ik morgen eigenlijk vroeg opstaan? Ik heb geen verplichtingen, de agenda is leeg.' Trap niet in deze valkuil en probeer voor jezelf juist een positieve bezigheid te bedenken die het vroege opstaan de moeite waard maakt. Een lekkere vroege sportsessie bijvoorbeeld, of een heerlijk rustige beautyroutine, waarvoor je normaal geen tijd hebt 's ochtends omdat je altijd de deur uit moet redden.

5. Koester je controle

Dat je plotseling in staat bent om je stiekeme hang naar langslapen om te buigen en bovendien de vele voordelen van het vroege opstaan ervaart, geeft een positief gevoel in de ochtend. 'Héérlijk, waarom heb ik dit niet eerder gedaan?'

6. Snooze niet

Mocht je dit stadium van opstaansbewustzijn echter nog niet hebben bereikt, dan zijn rigoureuzere maatregelen nodig. Zet je wekker zo ver mogelijk bij je bed vandaan, zodat je er wel uit móet om hem uit te drukken. Als je eenmaal zes meter van je bed staat kun je net zo goed meteen doorlopen richting de douche, in plaats van terug je bed in duiken. Snoozen maakt het opstaan uiteindelijk alleen maar zwaarder omdat het je lichamelijke ritme in de war brengt, dus doe het maar liever niet.






Video: Hoe word je een ochtend persoon? | Back To School

Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen
Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen images

2019 year
2019 year - Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen pictures

Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen recommend
Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen forecast photo

Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen images
Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen foto

Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen new foto
Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen new images

pictures Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen
picture Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen

Watch Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen video
Watch Zo word je een ochtendmens in 6 simpele stappen video

Discussion on this topic: Zo word je een ochtendmens in 6 , zo-word-je-een-ochtendmens-in-6/
Communication on this topic: Zo word je een ochtendmens in 6 , zo-word-je-een-ochtendmens-in-6/ , zo-word-je-een-ochtendmens-in-6/

Related News


How to Take a Detox Bath
20 Pairs of Trendy Mom Jeans For Your Vintage Looks
How to Be at Peace With Your Life (Teens)
14 Quotes on Adversity
Categorically the best Italian restaurants in London
10 of Adele’s Most Incredible Hair and Makeup Moments
How to Find Help for Someone With Bulimia
How to Dress to Play Volleyball
How to Change Your Lip Shape Using Nothing ButLiner
Preen New York
This Video Explains How Chocolate Is More Like Crack and Viagra Than Youd Expect
How to Develop a Perfect Speaking Voice
You Guys, Heres the Most Pinned Celebrity When It Comes to Hair



Date: 06.12.2018, 01:40 / Views: 35371